馬上減重 辦法問我!!!

嘿~~

大家都知道人體中佔最多的就是"水"

但是你們有想過第二名是誰嗎?

沒錯 就是今天的主角"蛋白質"

你們知道

"肌肉、毛髮、指甲、牙齒、骨頭"(當然還不止這些)

↑這些是由什麼組成的嗎?

沒錯 你又猜對了 就是"蛋白質"

所以 我想不用我解釋

大家也知道每天攝取足夠的蛋白質有多麼重要!!!

是不是有人想問 那要吃什麼才可以補充蛋白質呢?

一天要攝取多少才夠呢?

其實一般肉類、蛋類、豆類、牛奶都含有蛋白質

但是蛋白質也是有分好壞的喔(這是重點!!!)

人體真正需要的是"植物性"的蛋白質喔!

而人體一天所需要的蛋白質是每公斤0.9克

也就是說

像本人68公斤 一天就需要61克左右(68x0.9)

你每天有補充足夠的蛋白質了嗎?

那大家知道如果每天攝取的蛋白質不足會發生甚麼事嗎?

攝取不足聽起來就很恐怖了...

會發生 頭髮易斷 指甲斷裂 抵抗力差 的情形發生

如果你有類似的情況就要小心囉~

那如果你可以每天補充足夠的蛋白質就太棒了!!

你知道會發生什麼事嗎?

我會在這裡PO出來當然就是跟減重有關西囉~

為甚麼會有關西呢??

很簡單

如果補充了足夠的蛋白質

那脂肪就容易變成肌肉

那這樣體脂肪不就下降了嗎?

剩下的就不必我多說了吧!!

其實蛋白質對人體還有很多很多的好處~

所以 想要減重或是想要健康的朋友們

蛋白質的攝取是非常重要的喔!!

想不想知道我是怎麼補充每天所需要的蛋白質的呢?

或還有什麼想知道的朋友 歡迎留言喔~

以上就是"傳說中的蛋白質"

參考http://www.jtf.org.tw/educate/fitness/Fitness_007_01.asp

     http://www.herbalifenutritioninstitute.com/tw/nutrition-science/protein.aspx